[an error occurred while processing the directive]

Как лучше запоминать информацию

Как лучше запоминать информацию

Всем нам приходится постоянно учиться, поэтому не только школьников волнует вопрос, как лучше запоминать информацию, осваивать новые знания. Считается, что в детстве человек учится успешнее, а с возрастом мозговая деятельность становится менее интенсивной. Но если стараться регулярно тренировать свой ум, он будет служить вам до глубокой старости. Предлагаем несколько рекомендаций, как оптимизировать свои интеллектуальные способности.

Первый совет может показаться парадоксальным: чтобы быть умным, надо быть спортивным. Не обязательно какой-то серьезный спорт, а просто физическая активность полезна не только для стройной фигуры, но и для умственной деятельности. Если вам не удается сосредоточиться на какой-либо теме, сходите на прогулку в парк или позанимайтесь в тренажерном зале. Как показали проведенные эксперименты, ясность мышления заметно повышается уже после первых 15 минут тренировки.

Медитации и практики самоуспокоения. Замечено, что медитации или молитвы приводят в норму психофизическое состояние человека и служат мощным средством для преодоления стресса. Регулярно упражняясь в медитации, вы почувствуете, как уходит напряжение, а также улучшается память. Медитация помогает развивать навык концентрации, что крайне важно в учебном процессе.

Не забывайте принимать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые прекрасно восстанавливают внимание, память и скорость мышления. Омега-3 в содержатся в тыквенных семечках, грецких орехах и льняном масле, а также в жирной рыбе — палтусе, сардине, скумбрии и лососе.

Чтобы ум хорошо работал, очень важно высыпаться. После восьми часов полноценного сна у человека существенно возрастает скорость восприятия. Если перед ночным сном повторять выученные материалы, к примеру, стихотворение или речь для публичного выступления, за ночь информация сможет закрепиться в памяти, и на следующий день вы будете отлично знать свой предмет.

Пейте больше воды. Учеными доказано, что обычная питьевая вода помогает концентрировать внимание и решать задачи повышенной сложности. Результаты экспериментов, говорят о том, что человек, испытывающий жажду, соображает медленнее на 14%. Поэтому заведите привычку всегда иметь при себе бутылку с водой.

Отдыхайте. Лучший отдых – смена деятельности. Нельзя весь день заниматься лишь одним видом деятельности – учебой либо работой. Полезно время от времени переключаться на что-то новое, чтобы мозг мог подвести итоги и переработать информацию. Хорошо сохраняют умственную активность хобби, связанные с координацией рук и глаз, к примеру, жонглирование, бадминтон, пинг-понг. Исследования показывают, что жонглирование оказывает положительное влияние на работу мозга.

Наполняйте свой день положительными эмоциями. Хорошая шутка, смех – это лучшее средство расслабиться и преодолеть стресс, особенно, если вы учитесь в ускоренном режиме. Замечено, что смех помогает преодолевать проблемы, находить оригинальные решения.

Чтобы мозг лучше запоминал информацию, его надо постоянно тренировать, а как оптимизировать процесс познания мы расскажем в следующей статье.

 

Likes(0)Dislikes(0)

Комментарии

  1. Полина К.

    Ответить

    • Римма Марковна

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[an error occurred while processing the directive]
Яндекс.Метрика