[an error occurred while processing the directive]

Сколько времени должны спать школьники

Сколько времени должны спать школьники

Сколько времени должны спать школьники, чтобы полноценно отдыхать и быть здоровым? Рекомендуемая продолжительность сна зависит от возраста, чем младше ребенок, тем больше ему нужно времени для ночного отдыха.

По рекомендациям отечественных психологов и педиатров, дети школьного возраста должны спать от 8 до 10 часов и отправляться в кровать не позже 21 часа, так как самым полезным считается сон от 9 вечера до нуля. Даже это правило достаточно сложно выполнить, так как многие ребята только к началу девятого возвращаются со своих дополнительных занятий и кружков. Не всем так везет, что дом, школа, бассейн и, условно говоря, кружок по фото находятся в одном дворе. А ведь еще уроки учить надо, объемы домашних заданий требуют не один час детского времени.

Многим нашим родителям бывает трудно даже к десяти вечера уложить спать первоклашку. И просто в панику можно погрузиться, если посмотреть, к чему призывают заграничные специалисты. Сейчас в соцсетях обсуждают таблицу рекомендуемой для школьников продолжительности сна, которую составили американские педагоги.

Согласно данному документу, если ребенку шести лет надо вставать в 7 утра, то спать он должен отправляться в 8 вечера, то есть на ночной отдых надо отводить 11 часов. Школьнику семи лет можно сократить сон на 15 минут и ложиться в 8:15, восьмилеткам – в 8:30. С каждым годом по 15 минут прибавляем на активный период, и в 10 лет ребенок ночью спит 10 часов. После 11 лет продолжительность сна не сокращается, все подростки должны спать не менее 9 часов 45 минут.

Многих наших родителей удивили эти требования, по их словам, такие рекомендации выполнить просто невозможно. Ведь те, кто трудится в офисе, физически не могут появиться дома раньше 19, а кто-то и 20 часов. И надо поужинать, пообщаться с детьми, проверить домашнее задание, а иногда вместе над ними работать.

Мамы и папы очередной раз помянули педагогов, любящих нагрузить своих подопечных заданиями на дом. «Может, они перестанут задавать моему сыну столько уроков, тогда он сможет отправиться спать хотя бы в десять?» – высказался в комментариях один папа. По словам участвующих в дискуссии педагогов, рекомендации из таблицы целесообразны и разумны, они лишь указывают, сколько должен продолжаться ночной сон детей разного возраста.

Один из учителей отметил, что считает данную таблицу поводом серьезно задуматься о нагрузке на школьников и режиме дня. На своих уроках он часто видит детей невыспавшихся, вялых, обессиленных. Некоторые готовы заснуть прямо за партой. Многие его знакомые укладывают детей-учеников начальной школы преступно поздно. Понять, конечно, можно: все работают, при этом, хотят и с детьми общаться, но все-таки думать надо в первую очередь о здоровье ребенка.

В каждой семье надо постараться составить для ребенка удобный распорядок дня, чтобы выделить максимально возможное время для полноценного отдыха. И приложить все усилия к тому, чтобы ночной сон был качественным, ведь и взрослые, и дети часто не могут уснуть, хотя устали за день и хотели бы выспаться. Что для этого можно сделать?

Родителям необходимо контролировать регулярное соблюдение режима дня, проветривать комнату, исключить тяжелую пищу перед сном. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе помогут наладить режим сна, который так необходим любому ребенку.

 

Likes(1)Dislikes(0)

Комментарии

  1. Полина Петрова

    Ответить

  2. Наталья Олеговна

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[an error occurred while processing the directive]
Яндекс.Метрика