Нормативы по бегу для школьников 11 классов

Нормативы по бегу для школьников 11 классов

Каковы нормативы по бегу для школьников 11 классов? Время старшеклассников особенно плотно занято подготовкой к экзаменам, кроме этого, многие продолжают посещать любимые кружки и курсы. А ведь надо выделить время и на спорт.

Во многих вузах абитуриентам дают дополнительные баллы за спортивные достижения: победы в соревнованиях и сдачу норм ГТО на золотой и серебряный значки. И для отличного аттестата также нужно постараться сдать нормативы по бегу и другим упражнениям.

Для детей, не занимающихся спортом дополнительно, часто бывает особенно сложным сдать нормативы по бегу.

Ниже помещаем таблицу нормативов по бегу для школьников 11 класса. Результат на дистанции 100 м указан в секундах, на дистанциях 2 км и 3 км – в минутах и секундах.

Для мальчиков    оценка «5»          «4»            «3»

100 м                         13,8                     14,2           15

3 км                           12:20                  13:00         14:00

Для девочек      оценка «5»          «4»            «3»

100 м                     16,2                        17              18

2 км                     10:00                       11:10         12:20

Если ребенок не слишком часто болел и посещал уроки физкультуры, то он может пробежать все виды дистанций с удовлетворительным результатом. И надо помнить, что с окончанием школы спортивные занятия будут продолжаться и в вузе.

При отсутствии противопоказаний заниматься бегом полезно в любом возрасте. В американском университете ученые выяснили, что бег положительно влияет на работу головного мозга. Как отмечается в статье Medical Daily.com, физическая активность способствует более продуктивному взаимодействию между разными полушариями.

К данному выводу специалисты пришли после анализа результатов сканирования мозга людей, регулярно занимающихся бегом, и тех, кто не занимается никаким видом спорта. Участники эксперимента имели близкие индексы массы тела, подобный уровень образования, возраст от 18 до 25 лет.

С помощью метода МРТ ученые отслеживали мозговые функции, когда люди не спят, но находятся в состоянии покоя. Оказалось, что у бегунов отмечено больше функциональных связей в различных зонах мозга, в том числе в лобной коре, которая отвечает за такие действия, как планирование, принятие решений, а также за способность переключать внимание от одного задания на другое.

Как отмечают авторы статьи, в последние годы было проведено множество исследований, доказавших, что физическая активность благотворно сказывается на работе мозга, однако большинство научных работ включало сведения о пожилых людях. В новом же исследовании ученые сосредоточили свое внимание на том, какое влияние оказывают спортивные занятия на мозговые функции молодых людей.

Авторы напоминают, что ранее американскими учеными был сделан вывод, что бег помогает уменьшить воспалительные процессы в коленных суставах.

 

Likes(0)Dislikes(0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика