Как организовать правильное питание для подростков
Кружки, спортивные секции, курсы, музыкальная и художественная школы — день подростка насыщен разнообразными интересными и (или) необходимыми делами, занятиями. В лучшем случае после уроков домой только забежит, чтобы переодеться, быстренько съесть бутерброд, взять нужные книги, тетради, спортивную форму — и бегом на очередное занятие. О правильном и своевременном питании школьники забывают. Они вообще эту тему не любят обсуждать, считают питание чепухой — перекусил чем-то, а лучше чизбургером, чипсами, запил колой и доволен, вроде бы полон сил, готов к подвигам. Однако надолго ли у него хватит запаса энергии жить в таком темпе без полноценного питания? Нет, конечно. Все это отражается на здоровье. Снижается иммунитет, работоспособност
Перед родителями стоит задача продумать и организовать правильное питание, а также убедить ребенка правильно питаться.
Перечислять продукты, необходимые подростку для нормального роста и развития, не имеет смысла. Их список, примерное меню на день, неделю, месяц можно найти в любой момент в интернете, в печатной литературе и выбрать приемлемый вариант, учитывая особенности своего чада, противопоказания
При чем тут общие правила, если статья о питании вне дома? Культура питания закладывается постепенно, ежедневно и именно дома.
В подростковом возрасте питаться необходимо примерно через каждые четыре часа. Утром, после школы и вечером ребенок может делать это дома. Следовательно, необходимо наладить питание в школе и между обедом и ужином.
В школе организуют питание учащихся. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Ребенок отказывается, желает сам покупать еду в буфете? Если культура питания воспитана у любимого чада — тогда почему бы и нет. В противном случае покупаются булки, пирожки, что-то сладкое. Разве это можно назвать полноценной едой?
Как сделать правильное, сбалансированное питание нормой, потребностью для строптивого подростка?
Прежде всего, своим примером. Если вы будете есть на ходу и то, что под руки подвернулось, если любите чипсы, фаст-фуд, ежедневно сладкое в неограниченных количествах, что тогда требовать от ребенка?
Рассказывайте о принципах сбалансированног
Найдите в интернете фотографии, к чему приводит питание наспех бургерами, чипсами, пепси и т.д. Распечатайте с очень краткими пояснениями: что, от чего, как лечить и каковы последствия. Повесьте на видное место. Что, страшно? Неприятно смотреть? Зато действует лучше всяких бесед, уговоров, объяснений, потому что по-другому ребенок не может представить себе реальной картины — он же не врач. Однако фотографии явственно говорят о том, к чему приходит человек, не думающий о своем питании. И повесьте распечатки меню для его возраста — должен быть пример, не искать же ему каждый раз по интернету, что можно есть, а что не стоит.
Для большей наглядности спросите у ребенка, каким бензином он будет заправлять свою машину? Лучшим, качественным? А почему же он к себе относится хуже, чем к железному транспорту? Почему позволяет себе есть жареное, чрезмерно соленое, копченое, фаст-фуды, бутерброды вместо нормального завтрака, обеда, ужина? Неужели себя не жалко? К тому же в машине детали, вышедшие из строя всегда можно заменить, а у человека запасных частей нет.
Еще можно обсудить с ним возможность делать добрые дела — помогать в больнице в качестве, например, волонтера. Там человек сразу понимает, насколько хрупко здоровье и как трудно в случае болезни привести его хоть в какой-то приемлемый для дальнейшей жизни порядок. И обидно, когда вред своему здоровью приносит сам человек по незнанию, легкомыслию.
Учите ребенка самостоятельно, критично думать. Если лидер в классе любит чизбургер, сладкую газировку — это еще не значит, что все должны так делать. И голодание признанной школьной красавицы — не от большого ума, а потому подражанию не подлежит. Придерживаться такого питания из ложного в данном случае чувства солидарности тоже глупо. Каждый должен думать своей головой.


Чаще всего еда в школьных столовках настолько невкусная, что не может быть полезной. В школах должны быть микроволновки, чтобы дети разогревали еду из дома.