26 Ноя 2015

Как провести каникулы с пользой для здоровья?

Опубликовано в Вы и ваш ребенок Mary_Bu Ноябрь 26, 2015

Удивительный парадокс: дети, да и многие взрослые, не умеют отдыхать, тем более с пользой для здоровья. Работать умеют, а появившееся в большом количестве свободное время ставит их в тупик. Как отдохнуть таким образом, чтобы почувствовать себя легко и бодро. Вроде бы школьники устали от учебы, дополнительных занятий, но как провести долгожданные каникулы – непонятно.

Дети спокойнее, увереннее чувствуют себя во время учебного года, когда все время расписано по минутам. А в каникулы встали с кровати и … растерянность, бежать-то никуда не надо. Умеют учиться и не умеют отдыхать. Этому тоже нужно … учиться и учить.

Как провести каникулы так, чтобы поправить здоровье, зарядиться позитивными эмоциями? Все знают расхожий ответ: конечно, побольше быть на свежем воздухе, двигаться и стараться во всем видеть хорошее, положительное. А как это сделать? С утра до вечера бегать по парку, лесу, выполнять физические упражнения?

Не перегружайте ребенка в каникулы. Не занимайте все свободное время дополнительными занятиями, различными курсами, долгой чередой экскурсий, выставок и т.д. Бесконечные занятия спортом и ежедневные многочасовые прогулки тоже утомляют и изматывают.

От безделья, лежания ребенок, ничегонеделания устанет больше, чем от учебы. Никаких валяний на диване перед телевизором, зависания в интернете, брожения без дела по квартире.

Для начала попросите ребенка набросать на листе бумаги, как он сам видит проведение своих каникул, чем они будут конкретно наполнены. Например, поехать к морю. Что там делаете? Нужно загореть, накупаться до тошноты, наесться фруктов, надышаться морским свежим воздухом. В результате чувство усталости и мечта скорее вернуться домой, чтобы отдохнуть от этих «нужно». Распланируйте свободное время, чтобы можно было и позагорать, и культурная программа интересная присутствовала бы, и прогулки, плавание и т.д.

Некоторые родители покупают туристические путевки. Отлично! Если есть возможность, почему бы и не поездить по нашей стране, не побывать в заморских краях. Но обязательно нужно учесть при этом состояние здоровья ребенка. Иначе каникулы могут обернуться неприятными проблемами. Необходимо посоветоваться с педиатром. Как отразится предполагаемая поездка на самочувствии вашего любимого чада? Если ли противопоказания? Нет? Можно смело отправляться в путешествие, предварительно составив сбалансированный план.

Отлично подойдет и туристический поход. Природа, непривычные спартанские условия проживания, новые знакомства, ощущения. За несколько дней дети, преодолевая трудности походной жизни, намного взрослеют. Вернувшись домой, они совершенно по-другому ведут себя – самостоятельно, ответственно. Но такой отдых не для всех ребят. Кто-то вовсе не любит некомфортные условия. Конечно, их можно заставить отправиться с рюкзаком по лесам, горам и рекам, но на пользу такая забота о ребенке не пойдет.

Прекрасно можно отдохнуть и дома, на даче. Главное – продумать, чем будут наполнены дни.

Если каникулы долгие (летние), не стоит, наверно, настаивать на соблюдении режима дня, установленного во время учебного года. Можно подольше не спать, а утром поваляться в постели; посмотреть по телевизору интересную передачу, покопаться в компьютере, послушать музыку и т.д. Ближе к сентябрю вновь вернуться к школьному распорядку дня. Если же каникулы короткие, то, конечно, лучше ничего не менять.

Несмотря на то, что это каникулы, совсем забрасывать учебу не стоит. Что-то периодически повторять из пройденного, читать соответствующие возрасту книги, не торопясь выполнять задания, данные в школе на лето. Если все эти дела оставить на последний день каникул, то спешка, нервозность, раздражение от того, что нужно что-то учить, повторять, а времени на это уже нет, совершенно расшатают поправленное летом здоровье ребенка.

Эмоциональное состояние любимого чада зависит и от того, сколько времени вы ему уделяете. Совместные неспешные прогулки, посещение любимых кафе, поход в театр, кино, на выставку, катание на велосипедах, лыжах, коньках, роликах, занятие каким-то видом творчества (рисование, поделки из природных материалов, шитье, моделирование и т.д.) – все это приносит детям огромную радость. А этим можно заниматься везде: и дома, и за городом, и в путешествии.

Физические упражнения, свежий воздух за городом, театры – прекрасно. Но все должно быть в меру. Научите ребенка умению отдыхать с пользой для здоровья, уметь радоваться жизни.